一顿好早餐必须 " 挑三拣四 " | OK!BabyCuisine
亲子2个月前阅读:43赞:

 

每个早晨都是最为忙碌的时刻,本应 " 吃得像皇帝 " 的早餐常被草草打发,殊不知这样对小朋友的身体发育极其不利,甚至会影响他们的学习成绩哦!如何快速搞定一顿高质量早餐是我们都要学习的事。

你家早餐里有这些吗?

1、" 补脑 "

三文鱼、原味坚果、蘑菇对大脑发育和功能有重要作用。

2、" 长个儿 "

鸡蛋、奶酪、牛奶、鱼虾对骨骼和软组织发育非常重要。

3、" 不生病 "

猕猴桃、草莓、菠菜、牡蛎、胡萝卜富含锌和维生素 C。

早餐决定孩子的成绩

近年,早餐质量已确认对学习成绩有影响,并被写入相关指南。早餐前人体处于真正的空腹状态,血糖水平低。

而血糖是大脑最主要的能量来源,如果孩子不吃早餐或很随便,大脑将无法得到足够血糖供应,使思考能力、记忆力甚至情绪都受影响。

6-12 岁是成长发育的黄金期,营养均衡全面之余口味要注重低盐控钠。

家长要学会阅读食物标签,一些面包、麦片和饼干虽不含盐,却又大量的钠存在,也是要注意的!

哪个是你的菜

多数家庭为了抓紧时间都选择更为方便的 " 面包牛奶 " 式早餐,也有人偏爱豆浆油条作为代表的中式早餐。

到底哪种好?其实不论中式西式,一杯牛奶是必须的,其次主食是为大脑提供能量的关键。

如果主食单一,还需要鸡蛋和优质肉类,足够的新鲜蔬菜会让早餐更完美!

中式蛋卷包子饺子都非常不错,西式的牛奶煮燕麦片也是快捷营养的选择 ~

奶爸花式早餐分享

看到这里可能有很多宝妈跃跃欲试,可是实际操作起来却不知如何下手?要知道早餐颜值的重要性一点儿都不亚于味道 ~

OK!Baby 在这里跟大家介绍一位来自纽约的特别心灵手巧的奶爸,看看他每天为两个儿子准备的花式早餐,说不定你就有灵感啦!

这位老爸自称食品艺术家,看了他的作品才发现,原来早餐也可以有这么多花样!

用面包、水果、干果、果酱搭配创造出来的小人儿:

各种小动物:

各种蔬菜水果:

还有好玩儿的:

果然只要加上一点小创意,生活就会变得大不同!宝贝的营养早餐行动快执行起来吧 ~

OK!BABY

撰文 / 王诺

社交媒体编辑 / Cola

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